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日期:2019.04.13 | 分类:健身运动

我还有一周就快体育长跑中考了,左腰盆骨附近肌肉拉伤接近一星期,影响跑步,每天擦活络油但没什么用,吃了止痛药但好了一点,然后跑步又回到原样,请问有没有可以擦的药,能好的快点的,或者有什么其他方法,谢谢!!!!!

http://www.annafila.com/64/1555148364617536.html

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  • 运动的时候不注意就可能会出现肌肉拉伤的情况。想要避免运动拉伤在运动的时候就要做好热身工作,而且,也要正确的去运动,运动不当也会出现肌肉拉伤的情况,那么当出现运动拉伤时应该要怎么恢复呢?

    当出现肌肉拉伤是要怎么做才可以快速的恢复

    1、放松肌肉。

    在发生肌肉拉伤的时候,一定要停止运动。以避免加重肌肉拉伤的情况。肌肉拉伤其实就是肌肉的纤维组织发生了断裂,所以,在运动的时候如果出现了疼痛就应该立即停止运动去进行休息。当出现肌肉拉伤的时候,一定要休息几天才可以继续运动。这样做可以使你断裂的肌肉纤维得到愈合。从而使得肌肉拉伤得到恢复。

    2、冰敷。

    当出现肌肉拉伤的情况时,可以选择冰敷来进行缓解。用毛巾把冰块包起来敷袋,肌肉拉伤的地方20分钟。这样坚持每天敷一会儿,可以加快肌肉拉伤的恢复速度。一定要注意是冷敷不能热敷,因为热敷会加重肌肉拉伤的情况,还会出现红肿的现象。

    当出现肌肉拉伤时应该怎样去处理?

    1、当出现肌肉拉伤的情况时,一定要立马停止运动,避免肌肉拉伤的情况加重。

    2、可以选择透气性好的纱布来进行包扎,这样对于肌肉拉伤来说,可以起到缓解疼痛的作用。在用纱布进行包扎的时候一定要注意包扎的松紧避免因为包扎过紧而影响到身体的恢复。而且在出现肌肉拉伤时的一周都尽量不要进行剧烈的活动,以免加重肌肉拉伤的情况。

    3、在出现肌肉拉伤的时候,可以涂一些镇痛膏,镇痛膏虽然不能起到消肿消炎的作用,但是可以起到缓解疼痛的作用。

    4、当出现肌肉拉伤的时候,一定要选择一些活血化瘀的膏药来进行治疗。可以加快肌肉拉伤的恢复速度。

    如何避免肌肉拉伤?

    1、在运动之前,一定要花时间做好热身工作。做好充分的热身工作,就可以减少肌肉拉伤的情况。这是因为在运动之前做热身运动可以唤醒你的肌肉纤维,在运动的时候可以起到一定的缓解作用。反而不容易出现肌肉拉伤的情况。

    2、在运动的时候一定要适可而止。因为每个人的体质不同,所以在运动的时候,运动的量也应该有所变化,如果出现身体,负荷不了的现象,就一定要及时停下,不要因为攀比心理咬牙坚持。增加身体的负担,就会产生做拉伤的情况。

其他回答

  • 动骨伤筋修养一百天哪有快速药啊,慢慢的擦点药油,别剧烈远动这样应该好的快点

  • 给老师说明情况,可以延考嘀。
  • 多吃蛋白质食物,能有效恢复增强肌肉,适当的活动拉伤部位,有效适应,如果不太严重,不出1个星期就会好的
  • 肌肉、筋腱拉伤恢复得相当慢,严重的拉伤很难恢复,不像骨折,比较容易恢复,因为骨头可以生长,而肌肉、筋腱等组织不生长。用药只能缓解疼痛,不能帮助恢复,更不能帮助快速恢复。

  • 最好休息一阵再运动

  • 对拉伤部分进行合理按摩,坚持每隔一到两个小时做一次运动前的放松运动,保持肌肉的舒缓。
  • 歇着,缓一缓,肌肉拉伤建议不要在剧烈运动,注意休息,待恢复,去医院拿点药,有助于恢复
  • 可以试试药酒,老中医的那种跌打损伤的药酒,擦了很管用的